Vanilka, ak si ešte nebola v týchto témach :
http://www.porada.sk/t64640-depresia.html http://www.porada.sk/t15978-panicka-...ick%E1+porucha
...tak si skús prečítať aj tie, možno si tam nájdeš niečo práve také, čo sa aj Teba týka.
No a teraz k Tvojmu ochoreniu. Je dobré, že chceš o tom hovoriť a nemáš predsudky hovoriť o tom verejne. To je prvý krok k úspechu - nepovažovať svoje ochorenie ako mor v 15.storočí, hoci mnohí ho za mor ešte stále považujú aj v tom 21-om.
Liečenie depresie je dlhotrvajúci proces, niekedy trvá aj 1 - 2 roky, kým sa telo nastaví za pomoci lekára a pacienta samotného do stavu pokoja, radosti zo života. Ruka v ruke s deperesiou ide porucha spánku a táto môže trvať ešte dlhšie, kým sa napraví.
V prvom rade musíš Ty sama vyselektovať zo svojho života rušivné elementy /hoci to ide ťažko, ale snažiť sa ich zhustiť na minimum/. Pokús sa nespať cez deň, pokús sa vyvýjať nejaké aktivity počas dňa napríklad zaplávať, zabehať /žiadaj svojho lekára vychádzky/, doma riaď, vyprac všetky šuflíčky, gruntuj, čítaj, ak máš deti hrajte pexeso, dostihy, človeče nehnevaj sa...veď Ty sama vieš, čo všetko s deťmi môžte robiť, maľovať, rozprávať, snívajte spolu a tá otrepaná veta, že NALAĎ SA POZITÍVNE, tá samozrejme platí. Ale pozitívno nepríde teraz od samej Teba - potrebuješ rodinu, priateľov a slnko, slnko vonka a slnko z ostatných.
Každý deň, v ktorom urobíš niečo navyše, na čo si napríklad nemala čas a nemohla tak obohatiť svojich najbližších, spraviť vo svojom príbytku Ťa večer pred spaním zahreje, uvidíš
.
Spánok začne byť dobrý až vtedy, keď sa dušička prelieči. Ale telo musíš nastaviť na ten spánok, žiadne spanie cez deň,ale večer. Pred spaním nefajči, kávu po 17tej už nepi, v postieľke počúvaj hudbu, alebo si čítaj a živočíšne teplo po Tvojom boku tiež robí zázraky. A teraz tým nemyslím doslova ťuťuli - muťuli, niekedy len tak chytiť človeka za rúčku a pritúliť sa k nemu, skloniť hlávku na jeho pažu....serotonín sám od seba sa začne tvoriť v mozočku.
Vyliečiš sa, chvíľku to potrvá, ale určite sa vyliečiš
DRŽÍM TI PALCE.
Ja som nad touto chorobou zvíťazila. Momentálne mi chýba slniečko, na jeseň je to trošku smutnejšie, ale to slniečko doma a v práci držím za nohy a nenechám ho újsť.