Masáže, cvičenie, plávanie. Nenosiť kabelku len na jednej strane, ale meniť. Pri sedení za počítačom meniť polohu sedenia aj monitoru. Vyhýbať sa stavom, kde sú svaly skrátené a stagnujú, pretože sa skrátia. Vhodný vankúš, vhodná obuv. V práci hocikedy si ponaťahovať krk, šiju a spraviť si automasáž krku (5 min.) namiesto cigaretky. 99% ľudí chodí na masáž, pretože musia. Čítal som veľa príspevkov, kde ste masáže odsúdili, ale to ste potom museli byť u fušerov. Nechcem si robiť reklamu, ale z vlastných skúseností viem, že ak niekto má pohyb a chodí na masáže, tak sa mu stav zlepší minimálne o 50% a našťastie to potvrdzuje aj naša prax. Tak to nevzdávajte po prvej neúspešnej masáži.

Ak nepoľavujú bolesti ani po masáži, je asi treba zájsť za masérom chiropraktikom, ktorý uvoľní spazmy na chrbtici a odblokuje neposlušné platničky, ktoré výrazne spôsobujú bolestivosť v krížoch.
Nepomôže ani cvičenie, ak je chronicky zablokovaná chrbtica a už vonkoncom lieky proti bolesti. Môžu pomôcť lieky na uvolnenie spasmolytiká, alebo nahrievanie a následné rozcvičenie.

alebo zmenit tasku na notebook, za batoh. aj so spravnou obuvou suhlasim. aj s vankusom. ale mam dojem, ze pre man je dolezite cvicit 5tibetanov, na chvilu som prestal, a zasa boli ...

Aj ja sa prihováram za masáže, manžel trpí bolesťami krížov už x-rokov, v poslednej dobe začal chodiť pravidelne na masáže, pomáha mu to. Okrem toho ešte chodí do kúpeľov do bazéna plávať, a cvičí - aj to mu pomáha. Keď ho riadne "sekne" tak len musí ležať a ležať, za pár dní sa z toho dostane...ale teraz (počkať 3x klopem ) sa drží a myslím,že aj vďaka tomu plávaniu, cvičeniu a masážam.

no nasiel som nieco co idem vyskusat, topanky aby ma neboleli kriize
citajte dole
http://www.velkaepocha.sk/2010011912...ch-Masaju.html

vyzeraju zaujimavo

mate niekto skusenost, pomaha to na krize? podla popisu ano.

...keď tak nad tým tak porozmýšľam...

Tieto rady sú asi vhodné pre sekretárky ...či ...???...že kabelka , kriste
Asi sa veľmi nehodia povedzme šoférovi TIRáku , pracovníkovi na stavbe ...

Mne svojho času pomohla brutálna / konkretizovat nemienim / kombinácia X+Y+ Z= spánok .....
Inak sa ani nedalo , také bolesti som mal .

P.S.:
Zároveň sa ale týmto nechcem dotknúť nikoho , ak sú raz problémy , tak aj tá kabelka je určitým spôsobom záťaž na telesnú schránku ..

to nikdy nevies co tam maju

Mne to ako "liek" ani ako "prevencia" proti bolesti krizov nepride. Ak je ta podrazka makka, tak mi to skor pripomina setrenie klbov - kolien, bedier.

Mne na krize pomaha len teply obklad a spravne drzanie tela. A ked je clovek zdravy, treba trosku robit cviky na krizove svalstvo. V krizoch sekne a boli hlavne pre to, ze krizove svalstvo mame velmi slabe a velmi lahko si potom ublizime aj jednoduchym pohybom.

ja som si kúpila tie "balančné" tenisky od "Reeboku"- easy tone, fungujú na rovnakom princípe ako tie topánky. markting na tieto tenisky bol robený ako sa pri chôdzi chudne formuje zadok a nohy, ale za týmto účelom som ich nekupovala.ja som ich kupovala nie pre bolavé kríže, ale pre bolavé nohy-chodidlá a teda môžem potvrdiť chodí s v nich úžatne

Ku PC - fitlopta miesto stoličky. By ste sa čudovali, v koľkých kanceláriách veľkých a moderných firiem ich majú. Aj keď nemusí byť na celý deň, má to niečo do seba.

Ja teda môžem jedine odporučiť mám ich žiaľ len botasky značka skechers shape-ups
mám totálnu endoprotézu bedrového klbu a zlomenú platničku LS . Chodí sa v nich perfektne akoby ste stáli na matraci na ktorom spíte treba si na ne zvyknúť .V žiadnej inej obuvi nevládzem chodiť viac ako pol hodinu .Treba keď ich chcete kúpiť dávajte si pozor sú rôzne atrapi aj v iných obchodoch s obuvou. pamätajte na to že podrážka pod pätou sa dá stlačiť po pobokoch z vonkajšej a vnútornej strany . Pri chôdzi pracujú všetky svaly nôh aj celé chrbtové svalstvo aj to krčné . ja ich mám zo zahraničia dostať ich aj u nás videla som zatiaľ iba v OFFICE-SCHOES. rozhodne si ich aspoň vyskúšajte aby ste vedeli čo hľadať sú trochu drahšie (pre niekoho aj dosť) ja ich mám 3 roky stále držia pokope a nevyzerajú hrozne a to ich nosím vždy keď sa vonku už nešmýka. Na zimu si kúpim aj čižmy .

na uvedenom linku som sa nič podstatné nedozvedela.Hlavne to,z čoho je vyrobený,ako dlho udrží teplo a ako dlho vydrží.

Si na "zlé"odkazy klikla.
Ak by si správne, tak sa dostaneš na stránku eshopu, kde Social Media Coordinator ponúka nejaké produkty.

Pre Coordinátora len taký malý odkaz (zodpovední prominou za výrazy):

Od kedy používam Kozmodisk, som taký ohybný, že si môžem vyfajčiť aj sám...

som klikla tam,kde odkazoval. jasné,že som si to potom rozklikala,šak to je nenápadná reklama na jeho eshop.

bohááten kozmodisk to je teda sila....no totoók

Cvičiť a cvičiť. Mne pomohli cviky podľa tibeťanov (nenáročné, vhodné pre takého lenivca ako som ja) a fitlopta. Na plaváreň sa žiaľ moc často nedostanem. Keď som bola tehotná, bolesti krížov boli na nevydržanie. vtedy som si kúpila gélový matrac - chválim si ho dodnes, chrbát si poriadne oddýchne a ráno toľko nebolí - zas až večer po celodennom kolotoči okolo detí

Ja cvicim power jogu,tiez ma boli chrbat a joga mi pomaha,cvicim ju kazdy vecer a rano,cca je to na pol hodku a fakt to zabera. Inak este odporucam pridat cviky naprosto spontanne