Anonymka
22.02.05,12:45
Ahojte všetci.
Ja už som mimo z toľkého vysedávania v kancelárii celý deň. Chcela by som nejako rozhýbať telo večer doma, nechce sa mi do posilňovne. Neviete mi poradiť, kde by som našla na webe Nejaké aerobicové kroky?
Ja už som mimo z toľkého vysedávania v kancelárii celý deň. Chcela by som nejako rozhýbať telo večer doma, nechce sa mi do posilňovne. Neviete mi poradiť, kde by som našla na webe Nejaké aerobicové kroky?
olga88
22.02.05,13:21
Dobra je kniha kalanetika, alebo Pilatesova metoda -cvicenia. Ja tu zostavu ovlada, len neviem ako by som Ti tie cviky napisala. Cele cvicenie trva 20-30 minut a rozcvicia sa vsetky svaly.
Olga
Olga
Armola
22.02.05,13:24
Dobra je kniha kalanetika, alebo Pilatesova metoda -cvicenia. Ja tu zostavu ovlada, len neviem ako by som Ti tie cviky napisala. Cele cvicenie trva 20-30 minut a rozcvicia sa vsetky svaly.
OlgaTo by sa aj mne zislo. Robim delenu a ktomu by som potrebovala nejake cviky na brucho a zadok. Mam problemi s kolenom, takze nejake tazke cviky nezvladam. Inac aj ja som rozmyslala nad kalanetikou. Je to dobre? Pomaha to?
OlgaTo by sa aj mne zislo. Robim delenu a ktomu by som potrebovala nejake cviky na brucho a zadok. Mam problemi s kolenom, takze nejake tazke cviky nezvladam. Inac aj ja som rozmyslala nad kalanetikou. Je to dobre? Pomaha to?
tibor
22.02.05,13:25
jess
22.02.05,14:23
To by sa aj mne zislo. Robim delenu a ktomu by som potrebovala nejake cviky na brucho a zadok. Mam problemi s kolenom, takze nejake tazke cviky nezvladam. Inac aj ja som rozmyslala nad kalanetikou. Je to dobre? Pomaha to?skúsim popísať cvik na brucho z kalanetiky - lahneš na chrbát, nohy zohneš v kolenách na šírku ramien, predpažíš, zdvihneš hlavu a pohupuješ sa dopredu a dozadu s rukami asi 2cm ... čiže ťaháš telo rukami dopredu - je to na vrchnú časť brucha -- pomáha to,
stredná a dolná časť brucha je náročnejšia, to nedokážem ani ja .... lahneš na chrbát, nohy zdvihneš do zvislej polohy k telu, ruky pred seba, zdvihneš hlavu po lopatky a kmitáš 1 minútu
(na začiatok začni s 10 sek alebo 10 kmitov, potom pridávaj po 5 )
počkaj skúsim zoskenovať, ak pojde, prilepím to tu ako prílohu
stredná a dolná časť brucha je náročnejšia, to nedokážem ani ja .... lahneš na chrbát, nohy zdvihneš do zvislej polohy k telu, ruky pred seba, zdvihneš hlavu po lopatky a kmitáš 1 minútu
(na začiatok začni s 10 sek alebo 10 kmitov, potom pridávaj po 5 )
počkaj skúsim zoskenovať, ak pojde, prilepím to tu ako prílohu
jess
22.02.05,15:17
predchádzajúci popis mám z VHS kalanetiky - podľa toho som cvičila aj ja
toto mám z časáku :
toto mám z časáku :
Yaya
22.02.05,15:33
Zdravím. Anonymka skús -www.aerobik.host.sk- sú tam zostavy ale hlavne sú tam kroky ,ktoré použiješ v aerobiku. Dá sa to trénovať aj doma. Tiež sú tam zostavy na
posilňovie.
Ďalšie je www.dama.cz- tam momentálne najdeš cviky na brucho a zadok ,ak ich skombinuješ dostaneš dve účinné série,
posilňovie.
Ďalšie je www.dama.cz- tam momentálne najdeš cviky na brucho a zadok ,ak ich skombinuješ dostaneš dve účinné série,
Anonymka
24.02.05,08:06
Jaj Baby. Ale ste ma potešili. Ste moc a moc zlaté. Ani som nečakala, že mi niekto na túto tému poradí. Pozriem sa na všetky stránky. Som Vám povďačná. ;)
olga88
28.02.05,15:08
Potom sa ozvi, ci cvicis aspon 3* tyzdenne a ci to pomaha.
Olga
Olga
drozdik
28.02.05,17:19
Ahoj,skus si kúpiť muscle a fitness.Sú tam dobré rady aj na cvičenie doma a ako schudnúť.dobrý časák.