Zdieľajte s nami link na články z iných webov. Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov, môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Zdravím, zaujímalo by ma po kolkých minutách po cvičení je najlepšie resp. najúčinnejšie vypiť proteín (ja osobne hydrolyzovaný). Čítal som už niekde že najlepšie je okamžite po cvičení ale dočítal som sa už aj že aspoň hodinu po cvičení? Tak kde je teda pravda a keď tak aj prečo je tomu tak? Ď.
Pravidlá a tipy
Každý móže napísať len 1 odpoveď. Neskor mozete svoju odpoveď vylepšiť.
Odpoveď má priniesť riešenie na otázku, vyvarujte sa hodnotenia otázky.
Ak potrebujete v otázke niečo upresniť, najskôr sa spýtajte na podrobnosti.
Koncept slúži na uloženie rozpracovanej odpovede, koncept sa zobrazuje len Vám, až kým ho nezverejníte. Ak máte podobnú otázku, založte Novú otázku alebo Súvisiacu otázku.
❤ Buďte priateľskí ❤
Sme súčasťou jednej komunity, ktorá si chce vzájomne pomáhať, rozdieľnosť je vítaná ak neubližuje!
najlepšie sa vstrebáva zhruba po 30 minútach keďže počas cvičenia sa ti krv hromadí vo svalových vláknach a v žalúdku jej je minimum, takže daj sprchu, pokecaj s babami a vypi proteín
Skôr by som ti odporučil po cvičení gainer z dôvodu doplnenia sacharidov, ktoré telo počas tréningu vyčerpalo a proteín si nechať na večer pred spaním povedzme.
jslancikA co myslis, ze v proteinoch nie su sacharidy? Vies, kolko je proteinov v proteinovom napoji? 85% pri tych najkvalitnejsich.
EkonoomSamozrejme, že sú v proteínoch aj sacharidy v menšom pomere, ale po tréningu ide primárne o doplnenie sacharidov, pričom bielkoviny je potrebné dodávať telu počas celého dňa. Samozrejme to závisí od toho čo je naším cieľom, či naberanie hmoty, chudnutie a podobne. To, že proteín má 85 % bielkovín neznamená, že je najkvalitnejší. Dôležitejšie je z akého zdroja bielkoviny pochádzajú a aká je ich vstrebateľnosť.