Zníženie imunity stresom nie je len nejaké "nahováranie" si nejakého telesného problému - existujú na to presne definované mechanizmy: Pri strese sa najskôr vylúči adrenalín, v druhej fáze kortizol. Kortizol ako kortikoid má priamy účinok aj na imunitu - tieto látky sa v medicíne používajú ako imunosupresíva.
Iná vec je, že pri pretrénovaní u športovcov je popísané zdurenie lymfatických uzlín a môžu navrieť aj mandle - čo sa pociťuje ako bolesť v hrdle.
Dôležité je si uvedomiť, že stresom nie sú len vonkajšie faktory ako veľa práce či hádky: Telo pociťuje ako stres aj fyzickú námahu, nedostatok spánku, zlú stravu.
Nevyspatému človeku ide všetko 2x tak ťažšie, čiže to, čo by normálne stihol za 15 minút, unavený zliepa 2 hodiny, čo spätne stresuje...
Aby organizmus mohol fungovať vrátane imunity, musí dostať pestrú stravu. Dôležitá je aj stála hladina cukru v krvi, preto vynechanie jedla alebo sladké bomby tiež zaťažujú organizmus. Čisté cukry totiž spôsobia v prvej fáze zvýšenie cukru v krvi, ktoré sa prejaví pocitom sily - energie, ale v hruhej fáze organizmus zareaguje kompenzačne uvoľnením inzulínu, čo spôsobí tzv, reaktívnu hypoglykémiu. Čiže okkrem pestrej stravy bohatej aj na ovocie a zeleninu je dôležité prijímať jedlá zložené z kombinácie cukrov, tukov a bielkovín: tuky by u takéhoto jedla mali spomaliť vstrebávanie cukrov, čo umožní postupný - dlhodobejší prísum energie a telo sa vyhne hypoglykémii. (Prakticky: nie suchý chlieb ako čistý sacharid, ale chlieb so šunkou, syrom.) Doporučujú sa doplniť esenciálne mastné kyseliny (kys. linolová, kys. linolénová) obsiahnute v ľanovom a saflórovom oleji, pretože sú surovinou pre tvorbu steroidov.
Pohyb, šport pomáhajú zoceliť organizmus a do určitej miery aj pozitívne menia charakterové vlastnosti: Ak sa niekto prepracuje z "buchty" na maratónca, začne si viac veriť aj v iných oblastiach života. Aeróbny šport dokáže dobre "prečistiť" hlavu, človek si premyslí problémy a tým sa do určitej miery zbaví stresu. Trénovaný človek má lepšiu výdrž, pri práci sa únava dostaví neskôr, a tak stíha urobiť viac s menším stresom.