Kombinovať sa môže ...ALE viď :
Železo (ferrum)
Železo sa podieľa na tvorbe červených krviniek a je potrebné pre rast. Nachádza sa v mäse a rybách, vnútornostiach. Jeho významný nedostatok sa prejavuje anémiou (
chudokrvnosť), celkovou slabosťou, skleslosťou a zvýšenou náchylnosťou k infekčným ochoreniam, zhoršuje sa schopnosť udržať telesnú teplotu.
Doporučené dávky sú vyjadrené ako elementárne železo, čiže Fe.
Denná doporučená dávka pre dospelých a mladistvých: 10-15 mg
Denná doporučená dávka pre
deti vo veku 4-10 rokov: 10mg, 1-3 rokov: 6-10 mg
Denná doporučená dávka pre tehotné ženy: 30 mg