beba13 Tiež mám podobný problém synovi vlani tiež zistili skoliozu, lekár mu predpísal také popruhy, teraz sme boli po pol roku na kontrole a povedal že má veľa športovať, cvičiť a plávať, no nepovedal aké cviky sú ideálne tak neviem, mohli by ste mi niekto poradiť?
Meggi 1 Beba13, skúsim pohľadať tie cviky a priložím ich sem, nejako sa ich pokúsim opísať.
Našla som a pripájam cviky na chrbticu, ktoré cvičil môj syn:
Začni dychovým cvičením: nosom - nádych, ústami - výdych.
Toto dychové cvičenie môžeš zaradiť po hociktorom bode.
1) Ležíš na chrbte - striedavo dvíhaj vystreté nohy - prsty ťahaj k telu.
2) Ležíš na chrbte - dvíhaj hore obe nohy naraz - prsty ťahaj k telu.
3) Ležíš na chrbte - "bicykluješ" nohami - ruky za hlavou.
4) Ležíš na chrbte - nohy striedavo prekladaj na druhú stranu tela - vytáčaš pritom spodnú časť trupu.
5) Ležíš na chrbte - nohy v kolenách skrčené - chyť sa za členky - dvíhaj panvu - chvíľu vydrž - pomaly sa spusti na podložku.
6) Ležíš na chrbte - dvíhaj zároveň hlavu aj nohy - naspäť do východzej polohy.
7) Sedíš na zemi - nohy v kolenách pokrčené, mierne rozkročené. S natiahnutými rukami sa ťahaj po podložke dopredu a naspäť.
8) Sedíš na zemi - nohy vystreté - prstami rúk sa snaž dotknúť prstov na nohách - vráť sa do východzej polohy.
9) Sedíš na zemi - rukami sa držíš členkov - hlavu a trup ťahaj do predklonu až na kolená.
10) Ukončíš dychovým cvičením.
Dúfam, že som to napísala zrozumiteľne. Ak by niekto niečo nevedel, pýtajte sa, vysvetlím.