Blankake moju sestru strašne nafukuje z mlieka, kyslej smotany, jabĺk...a tuším hovorila, že aj z chleba
Myslím, že je aj dôležité, kedy ktoré potraviny ješ...
Na biele domáce pečivo zabudni a radšej si priprav celozrnný chlebík so zeleninovou oblohou.
Pozor, ak si vlákninu dávkujete ako potravinový doplnok. Pokiaľ prekročíte doporučené množstvo alebo ju nezapijete dostatkom tekutín, naduje vás z nej ešte viac.
Čajmi proti nadúvaniu
Osvedčí sa vám mätový či feniklový. Vynikajúcim prostriedkom je tiež vývar z ďumbiera, známy svojimi pozitívnymi účinkami na zažívanie. Pripravíte si ho z lyžičky nastrúhaného čerstvého ďumbierového koreňa, zaliatej pol litrom vriacej vody. Po dvadsiatich minútach lúhovania môžete popíjať. Pre chuť sa odporúča pridať troška medu.
Iným tradičným liekom proti nadúvaniu je kombinácia rasce, anízu a feniklu. Z každého odsypte do šálky po 15 gramov, zalejte 2,5 dl vriacej vody a po desiatich minútach lúhovania vypite.
Po jogurte sa vám uľaví
Častou príčinou okrúhleho bruška sú rozkladné procesy v črevách, za ktoré môžu hnilobné baktérie, narúšajúce prirodzenú rovnováhu. S týmto vám pomôžu probiotiká. Či už v podobe lekárenských preparátov alebo v prírodnej forme. Do tela ich dostanete spolu s nesladenými jogurtmi s obsahom živých probiotických kultúr.
Maskujeme bruško
Keď ženu trápi nafúknuté brucho, hneď sa cíti menej príťažlivo. Vyvarujte sa teda všetkému, čo by ho zbytočne pripomínalo. Nechajte v skrini tesné oblečenie, ale aj sťahujúcu spodnú bielizeň, aspoň pokiaľ sa nechystáte do spoločnosti. V prvom by ste zbytočne na brucho upozornili a druhé zas vyvoláva nepríjemné pocity tlačenia. Netlačte na roztiahnutý žalúdok, radšej na pár dní stavte na pohodlné tuniky, šaty alebo topy s voľným pásom.
Hlavne žiaden stres
Ak vás umárajú starosti, nájdite uvoľnenie v joge, relaxačných cvičeniach alebo hoci aj v obyčajnej prechádzke. Nafúknuté bruško ide ruka v ruke s emocionálnym stresom, preto je také dôležité byť v pohode a tiež v pohybe.