Pred spaním sa nesmieš "nabudiť", teda žiaden šport, dokonca ani vykonávanie vášnivého koníčka. Aj tá prechádzka nesmie byť TESNE pred spaním.
Možno smiešne, ale dosť často pomôže napr. 2 x poldeci. Spomínal si "melatonín". Je veľmi dobrý, ale 90% užívateľov ho nevie užívať. Používa sa dosť často v športe, hlavne v zámorí ho užíva snáď každý športovec, lebo ako jediný hormón preukázateľne pôsobí aj proti rakovine a jeho dlhodobé užívanie /niekoľko rokov vkuse/ neškodí, ale naopak organizmu prospieva.
Treba ho užívať veľmi málo každý deň. Prvé dni si treba zvyknúť. Lenže na čo narážam. Mám dojem, že je v návode písané že 1 tableta X hodín pred spaním.
Daj si iba polovicu, nakoľko u melatonínu je taká jedna zaujímavosť že čím väčšia dávka, tým menší účinok /čo u iných liekoch neexistuje/. Dával by som buď štvrť tablety, alebo MAX. polovicu. Hoci je v návode písané 1 celú tabletu, z vlastnej skúsenosti je to moc a i 110 kg kulturista si dával menej ako 1 tabletu.
Dobre vyvetrať, zabezpečiť tmu, vypnúť rádio a televízor a zaľahnúť.
Prípadne myslieť na niečo príjemné, napr. dovolenku, nejakú vec, ktorú si plánuješ kúpiť a podobne.
Na "spanie" si musíš urobiť čas. Ak ho premeškáš, organizmus prejde určitou fázou, znovu sa nabudí a spať sa ti už nechce.
Je to podobné ako keď sa ti chce napr. o 4:30 vstávať, si dokonale vyspatý, ale ešte ti vstávať netreba tak leňošíš. Prejde napr. pol hodina a si tak unavený že sa nemôžeš postaviť z postele.... Organizmus prešiel z jednej fázy do druhej....
PS: keci o elektrosmogu síce vypadajú tajomne, ale prikláňam sa k tomu že v dnešnej dobe je to blbosť, nakoľko aj keď všetko povypínaš, v smogu si stále, lebo dnes sú všetci operátori prítomní na celom území a takisto 2,4 GHz signál je všade.
Zbytočne si vypneš telefón v izbe keď aj tak sú okolo teba všetky možné aktívne siete + rozvody elektriny v stenách pod napätím......
Naposledy upravil Nandrolon : 20.08.14 at 05:56