V prvom rade neprestaň jesť. 3x jesť za deň je málo. Tým sa metabolizmus nenaštartuje, ale spomalý. Stále budem stáť za tým, že sa treba ráno najesť. Nemyslím tým napchať sa s rohlíčkom a džemíkom a dať si k tomu sladučkú kávičku. Celozrné pečivko, plátkový syr, paradajka, paprika. Pridaj desiatu /jogurt/, niečo ľahké na obed /kurací, tuniakový šalát/, poobede ovocie, alebo zeleninu /mrkva, kaleráb/ a na večeru malú porciu zeleniny s rybou, na pare kuracie, morčacie mäsko. Pozor neskôr večer si kľudne môžeš dať aj nejaký coteage chesse. Doobeda by si mala jesť sacharidy a poobede bielkoviny. Nejedz veľké porcie, ber si radšej malý tanier. Ja som vsadila veľmi na dusenú zeleninu, buď samotne alebo s rybou, tuniakový šalát /jasné nedávaj si tuniak s olejom, ale vo vlastnej šťave/. A veľa som tiež pila, jasné nie sladké malinovky, ale čaje a nebublinkové minerálky. Keď si ale moje telo pýtalo raz za čas niečo sladké tak som si kúpila milku /tie malé kocky/ a dala som si 2-3 a bolo. A to najhlavnejšie je, že by si mala pridať aspoň 3x do týždňa nejakú aktivitu. Ja chodím do fitka, cvičím aspoň dve hodinky /bicykel, pás, nejaké činôčky/ a som ako znovu zrodená, plná elánu. Odporúčam si dať tak necelú hodinu pred cvičením silnejšie malé preso. Lepšie sa potom spaluje, rozpumpuje to telo. Dúfam, že ti to moje obkecávanie trošku poradilo.