.... je to hmotnosť aj s prasiatkom alebo bez ????

čo ja ti viem,hmhm asi s prasiatkom...

čo sa týka varenia - mňa napríklad pre vyprážanými jedlami chráni moja lenivosť - nechce sa mi obaľovať mäsko a tak ho radšej robím na prírodno - poopekám, podusím alebo ho hodím do rúry
na druhej strane lenivosť mi viackrát prekazila snahu pravidelne športovať

...len aby ...
...jeho to prejde ...

...málo ...
Športom k trvalej invalidite ....

a nemáte nejaký osvedčený recept - ako pribrať?

žiaden zbytočný pohyb, a veľa papaj, prevádzkovatelia fast food -ov ti už poradia akú stravu papať

Žiadne fast foody, je to veľmi nezdravá strava, ani prejedanie nie je riešenie.

fast foodom sa vyhýbam, ja mám taký zrýchelný život, 10 vecí naraz robím, behám doma ako blbá, myslím, že nie som ani minútu bez práce .....

a mám strašne rada vločky, niekedy aj celý deň sa v nich bažím .... no a tie nie je na mne vidno

takže ty rada vločky a aké? ovsené?

Ludmilla to bola len recesia, ja som sa spoliehala na Timkin zdravý rozum

Souvlaki
2ks vykostených kuracích stehien bez kože
1 ks malý citrón
2 strúčiky cesnaku
2 lyžice olivového oleja
čerstvo pomleté korenie
soľ
oregano
čerstvá petržlenová vňať

Mäso nakrájame na malé rovnaké kúsky, vytlačíme šťavu s citróna, zmiešame s olivovým olejom, prelisovaným cesnakom, oreganom, korením a soľou. Mäso nastokneme na drevené špajdle, špízy namočíme do pripravenej marinády a dáme do chladu minimálne 1 hodinu, je lepšie nechať dlhšie. Na grilovacej panvičke opekáme z každej strany na oleji. Podávame so šalátom z listovej zeleniny.

Avokádová pomazánka

1 avokádo (musí byť mäkké, aby išiel prst vtlačiť)
2 - 3 strúčiky cesnaku
morská soľ
Avokádo zbavíme šupky a kôstky, roztlačíme vidličkou, pridáme roztlačený cesnak a dochutíme soľou.

Avokádo obsahuje hodnotné aminokyseliny leucín a izoleucín, ktoré podporujú produkciu hormónu "dobrej nálady" serotonínu.
Má vysoký obsah minerálov, vitamínov a obsahuje tiež kyselinu linolovú a fosfolipidy dôležité pre nervovú sústavu a preto je vynikajúcim doplnkom stravy u ľudí trpiacich atopickým ekzémom a neurodermatitídou.
Okrem toho 100g avokádovej dužiny obsahuje 0,6 mg kyseliny salicilovej, najúčinnejšieho analgetika, ktoré nám príroda ponúka.
Avokádo posiľňuje svaly a dobre pôsobí pri "svalovici" je považovaný ako TOP prostriedok proti svalovici pri výkonných športoch.
Terapeutické účinky avokáda:
znižuje krvný tlak, tlmí bolesti aj pri menštruácii, bolesti svalov, znižuje teplotu, pôsobí odvodňujúco a priaznivo na obličky, je to známe afrodiziakum, pôsobí aj antidepresívne

ja síce nemám recept, ale som dnes v bufete odolala gaštanovému pyré a iným sladkým lákadlam

a odkedy si Ludmilla založila túto tému, chodím si pekne každé ráno po schodoch do kancla, našťastie je na prvom poschodí

Joj Monika ani len netušíš ako si ma potešila aspoň niekoho sa moja téma dotkla . Ja som včera oslávila môj prvý úspech: - 1300g

ja si myslím, že sa aj iní pridajú, ide jar a leto a to je dôvod na zlepšenie vzhľadu..

gratulujem k prvým debetným gramom
...ja som sa ani neopovážila vzhliadnuť na osobnú váhu nieto ešte sa odvážiť na nej ...chcem to hlavne zistiť cez moje oblečenie, až keď pri chôdzi stratím svoje gate tak som určite schudla

Ahoj,

super motivácia, ja som tiež začala chodiť do posilovne. A tie recepty- bude fajn ak si nájdeš čas udržiavať to tu. Také spoločné povzbudzovanie je fajn vec. Držím palce- Tebe, mne a aj ostatným ktorí sa rozhodnú podobne! :-)

Keď chceš pribrať, tak nezabudni, že by si nemala ani sexovať, aj vtedy spaluješ kalórie .

Losos zapečený s cuketou a rajčinami a zeleninový šalát

2ks filiet z lososa
1 cuketa
3 rajčiny
olivový olej
korenie čerstvo pomleté
morská soľ
jarná cibuľka na ozdobenie

Lososa potrieme olejom, mierne osolíme, okoreníme, uložíme do zapekacej misky, prekryjeme zeleninou nakrájanou na kocky, dáme piecť do rúry - 200 stupňov asi 20 minút (v polovici pečenia dáme zeleninu pod lososa), hotové na tanieri ozdobíme jarnou cibuľkou.
Šalát je listový, natrhaný na malé kúsky, rajčina, uhorka tiež nakrájaná, všetko pokvapkané olivovým olejom a dochutené morskou soľou

Losos obsahuje vitamíny A,D,E,B1,B2,B6 a B12, ďalej malé množstvo kália, magnézia, fosforu, železa, zinku, selénu, fosforu alebo jódu.
Tento koktail pozitívne pôsobí na celý náš organizmus, v každom prípade chráni naše bunky (selén), podporuje trávenie (jód), posilňuje naše kosti, nervový systém a vôbec naše reakcie vďaka vitamínom.
Taktiež ako vitamíny, minerály, stopové prvky majú vysokú hodnotu omega3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v mäse lososa. Tieto kyseliny si naše telo nedokáže samo vytvoriť, ale ich účinky sú fenomenálne. Pomáhajú pri vysokom tlaku, regulujú hodnoty cholesterolu.
Okrem toho mäso lososa obsahuje aminokyseliny tyrozín a tryptofán. Tyrozín stimuluje cez hormonálny obeh fizycké a psychické výkony. Tryptofán je základnou látkou pre tvorbu serotonínu, má ukľudňujúce účinky.

... ako ľahko môže mať človek z debetu radosť

hmm keď sa tak nad tým hlboko zamyslím, tak ja by som to mala urobiť opačne ako Timka1