Elenka, po nasom hovore som nasla jednu zaujimavu vec, urcite to pomoze aj Vam dievcata, len mne NIE
![Big Grin](https://www.porada.sk/images/smilies/biggrin.gif)
vsak kuk:
Hlavné zásady správnej hygieny spánku, to je hlavne v tomto obdobi:
- oddych a pokoj vo večerných hodinách -
tak toto by som chcela aj zazit len ma to nejako obchadza
- vyhýbanie sa konzumácii alkoholu -
hmm, niekedy taky malinky poharik po dobrej veceri je mnam
- pravidelné zobúdzanie sa v rovnakú rannú hodinu
pravidelne to nie je, niekedy musim ist spravit veci aj skor
- ísť spať len vtedy, keď sa cítite ospalý -
nuz, tak to by som poslednu dobu prespala aj nase stretka
- ak nezaspíte v priebehu 15 minút, vstaňte a opustite spálňu -
a to mysleli ze kde mam ist v noci
? asi na nocnu prechadzku
z toho vyplyva ze ziadna ocista nebude a zostavam na stejnom