Tak a posielam Vam slubenu dietu. Necerpala som so ziadnych kniziek, len som si prestudovala zopar knih o zdravej vyzive a delenej strave a prisposobila som tomu svoj jedalnicek. Nebudem rozpisovat, co kolko presne ktory den, lebo z toho co napisem som jedla to, na co som mala chut. Dolezite bolo jest pomaly,zapijat, nenahadzat jedlo do seba, tym padom som ovela menej zjedla, lebo ma to skor zasytilo, a nemala som pocit plnosti:
Priklad ranajok:
- ovocie (akekolvek a v akomkolvek mnozstve okrem bananov)
- jeden kusok celozrneho alebo grahamoveho chleba, alebo 1 pecivo (nie svetle ani tmave)
- jeden az dva platky tvrdeho syra, alebo
- jeden az dva platky chudej sunky, alebo
- nizkotucny tvaroh alebo jogurt, nie ovocny. Sem tam som si dopriala (nechcem robit reklamu) maly jogurtovy napoj, ktory vraj posilnuje imunitu
- zelenina, taktiez akakolvek a a v akomkolvek mnozstve
- k tomu caj(ak sladeny, tak len medom a s citronom)
- kava, s kofeinom bez mlieka a smotany, obcas trocha cukru
Priklad obeda:
- zeleninovy alebo kuraci vyvar bez cestovin
- kuracie prsia prirodne s brokolicou, al.
- ryza, al.
- zemiaky pecene na minime (asi 1 lyz.) olivoveho oleja
- cestoviny ( neviem presny nazov, su svetlo hnede) napr. s olivovym olejom a cesnakom, alebo len s mladou cibulkou a kyslo smotanou
- chude bravcove maso na prirodno ( dopriala som si len raz)
- ryba na citrone
- ku vsetkemu zelenina
- taktiez kava, caj, mineralka, 100% grepovy dzus riedeny s vodou
Priklad olovrant:
- ovocie, ovocie, ovocie ( hrozno, kiwi, pomaranc...)
- ak som obcas mala na nieco chut, tak som zobla, aj ked to nebolo najdietnejsie, napr. 1 kusok pizze, ale s mierou, a hlavne som si to nevycitala
Vecera:
- priblizne to iste ako na obed, ale maso, zemiaky a ryza len 1/2 mnozstvo
- obcas zeleninovy salat len s olivovym olejom
Kedze casto su to vecere v restavraciach, sem tam si doprajem 2 dcl bieleho sucheho vina( nie cervene)
Je mozne ze som nieco zabudla, ak Vas to zaujima, rada napisem.
Drzim vsetkym palceky SISA

Ďakujeme Sisa. Myslím, že prirodzene si si vybrala potraviny tak, aby strava bola vyvážená a málo kalorická.

Ďakujem, celkom mi to vyhovuje to zloženie stravy. Potrebovala by som schudnúť asi 5 kg.
Už som si kúpila aj 90-dňovku, chcem to skúsiť, delená strava mi vyhovuje, len treba začať.
Držím palce všetkým, čo to potrebujú ...

Ahojte chudnúce kočky, ja budem končiť 90 dňovku tesne pred vianocami, najprv som mala strach, že sa budem prepchávať / veď ako asi každý na vianoce/, ale teraz keď mám 90 dňovku, myslím, že to bude bez prežierania.
Tak mám zmenené stravovanie.
Ozaj neviete vyšla už 2 časť 90 dňovky?
Držím vám všetkým palce a hlavne nezabudnite sa usmievať, veď s úsmevom ide všetko ľahšie.
Držte sa sexice!?!

Ahojte babuľky, prajem pekný chudnúci usmiaty deň. Lucuš dnes som objednávala pre 2 kamošky 90 dňovu rozlišovaciu dietu a hned som sa aj spýtala na 2 časť, povedali, že bude až v januári v predaji.
S úsmevom, úsmevom a ešte raz s úsmevom babuľky.

A ja už som sa tešila, že nabehnem po skončení na druhú časť.

A ako sa vám všetkým darí???

Nezabudnite si veriť a usmievať sa s úsmevom ide všetko ľahšie!

Ahojte spolubojovníčky!!!

Ako pokračujete v diétovaní?

Dufam, že ste to nevzdali! Veď nezabudnite spolu to zvládneme a všetko pojde ľahšie, len nahoďte úsmev.

Ahojte babuľky!!!
Teším sa, že sa môžem pochváliť, aj keď som v sobotu na oslavách porušila večer a dala som si zákusok. Od 25.11.06 držím dietu a schudla som 5 kg.
Dúfam, že do vianoc ešte nejaké to kilečko zhodím a v šatách to bude už ináč vyzerať.
Ešte prajem všetkým pekné chudnutie a úsmev, úsmev, úsmev.

Zuckarin, tusim ze sa to tak vola je to z moruse a dostat v lekárni, popytaj sa... obcas si bachnem a ja a tsuim ze to pomaha...

Môžem sa spýtať na čo je to?

Nechcem v žiadnom prípade pribrať, tak Vám to posielam nie do hodiny ale do minúty.

Ahojte kočky tak čo ako cez sviatky? Pokračujete v diétke?

Ahojčeeeek v Novom Roku.
Dlho som tu nebola a tak Vám všetkým prajem v Novom Roku veľa zdravia, šťastia a pohody ako v práci tak aj v rodine.
Počas sviatkov som porušila dietu, nepribrala som,mrzí ma, že som neschudla,už mi to šlo tak dobre a tak začínam od začiatku tu 90 dňovú dietu.A čo vy babuľky vydržali ste.

Ahojte,
ja som cez sviatky prerusila dietku, nemalo byto zmysel sa trapit a pozerat na tie dobroty, myslim ze som pribrala, ale nie vela, nevazila som sa, inak od vcera som zacala zasa 90-dnovu. Dufam, ze teraz to uz neprerusim a vydrzim. Takze s chutou do chudnutia, drzim palce aj ostatnym, urcite to dokazem..

No cez sviatky by bolo ozaj nefér nedať si nejakú dobrotu aj ja som zhrešila, pribrala som asi 2 kilá, ale nie je to nič strašné. Takže kočky hor sa do chudnutia, držím nám všetkým palce. A hlavne nezabudnite na úsmev.

Aj mne sa podarilo pribrať 2,5 kg, ale hneď 27. som nabehla diétu a za 2 dni boli tieto ľahké kg dolu. Dnes mám o 5 kg menej a teším sa ako malá. Dá sa to, len treba chcieť. Držím všetkým spolutrpiteľkám palce.

nezer cica

Akosi som nepochopila..............

Pokiaľ niekoho zaujíma výsledok môjho snaženia po 2 mesiacoch som zhodila 9kg. Už mesiac som pridružila LKVB6 a snažím sa nejesť toľko ako pred tým.

Ahojte,práve som objavila vaše príspevky o 90 dňovke a všetky som ich preštudovala.
Ja som túto 90- dňovku začala dodržovať od 5.1.2007 a vaše príspevky mi dodali neskutočne veľa elánu, hlavne od Lucuš. Len dúfam, že mi aj vydrží. Už som to raz skúšala , ale vydržala som to len mesiac. Vtedy som schudla 5 kg. Dúfam, že teraz to už vydržím za vašej podpory do konca. Potrebovala by som dať dole takých 15 kg. Inak mi tá strava celkom vyhovuje. Len občas ma prepadne hlad.Zatiaľ som to vydržala. a držím palce všetkým nech tiež vydržia až do konca.