to snáď nemyslíš vážne?

Rozalka, ok beriem delila som x krát, ale nikdy sa mi nepodarilo to čo stravovaním podľa glykem. indexu a už nemá 20 rokov, čiže kilá zo mňa neodskakujú dnes mám konf. veľkosť 38-40 podľa strihu a mala som 46
a hlavne dá sa tak stravovať stále, aspoň ja stým problém nemám

ja bežne večer chlieb, suchý, osolený, neosolený len s rajčinou , veď ja by som ani nezaspala, keby som niečo nezjedla

Pred rokom som sa dostala k internistovi , ktorý mi povedal, že musím schudnúť kvôli cholesterolu a vysokému tlaku .Mala som tak 72 kg.
Som sa posťažovala obvodnej a ona povedala,že si nemyslí,že by som mala chudnúť ,že na moju výšku je to dobré .Čo to ten pán doktor rozpráva ,hundrala si pod nos.
Práve vo štvrtok som bola opäť na kontrole u internistu .... pýtal sa ma,že ako sa mám , tak som povedala ...že mám sa dobre,len ma trápi ,že som pribrala . A on na to a koľko a za akú dobu ? Moja odpoveď 8 kg za rok , ale som poznamenala,že to sú na vine liekyPán doktor nepovedal nič
No a potom vychválil môj cholesterol , že ako pekne sa mi upravil .Takže ja som pribrala a cholesterol sa veľmi veľmi zlepšil .

To stravovanie podľa glykemického indexu je Atkinsonova diéta?

nie

Atkinsonova dieta to podľa mňa nie je, glykemický index sledujú tí, ktorí majú problém so zvýšením cukru v krvi.

Atkinsonova diéta
Úhlavnými nepriateľmi tejto diéty sú sacharidy. Preto zakazuje konzumáciu ryže, pečiva z bielej múky, zemiakov, cukru, medu, zakázané ovocie (melón, banány) a sladkej zeleniny. Doporučenými potravinami sú mäso, mlieko, vajcia, čokoláda, olivový olej a mliečne výrobky. Základné zásady hlásajú jesť primerané porcie, nejesť po 20.hodine, na desiatu si dať ovocie a piť nesladené produkty. Zároveň zakazujú hladovať.

Predovšetkým Američania si tento spôsob stravovania nemôžu vynachváliť. Naozaj strácajú kilá, ale pokles je spôsobený hlavne premenou svalovej hmoty na tuk, ktorý váži menej, hoci spáli menej energie. Ak si ale myslíte, že za skúšku tejto diéty nič nedáte, mýlite sa. Ako náhle prejdete na uvedený spôsob stravovania a rozhodnete sa skončiť, okamžite priberiete. A mimo iného vďaka nízkej konzumácii zeleniny a preferovanie tučného mäsa je veľmi nezdravá.

Atkinsova diéta

Nízkosacharidová diéta, pri ktorej nerátate žiadne kalórie.

Podstata diéty
Podľa Atkinsa problémom, prečo priberáme, sú cukry v našom jedálničku. Ak telo potrebuje spaľovať energiu, siaha práve po nich ako po prvých. Rovnako, ak prijímame cukor, telo tvorí viac inzulínu, čo nás opäť robí hladnými. Preto ak vynecháme z našej stravy cukor, telo začne premieňať na energiu tuky a rovnako, nízka hladina inzulínu nás zanechá dlhšie bez pocitu hladu.

Ako na to
Prvé dva týždne je príjem cukrov limitovaný na 15 – 20 gramov čistých uhľohydrátov denne, z čoho 15 gramov musí pochádzať zo zeleniny ako je brokolica, fazuľa, špargľa alebo špenát a iná listová zelenina (ekvivalentom sú 3 poháre čerstvých šalátových listov alebo 2 poháre listov a dve tretiny pohára varenej zeleniny). Čisté uhľohydráty sú tie, ktoré sú telom absorbované, teda ovplyvňujú hladinu cukru. Takým napríklad nie je vláknina. Príjem proteínov a tukov nie je limitovaný. Počas tejto fázy je potrebné vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Denne sa treba venovať aj športovým aktivitám. V tejto fáze schudnete 2 – 5 kilogramov týždenne.
V ďalšej fáze môžete prijímať viac uhľohydrátov, pričom denný príjem sa zvyšuje o 5 gramov každý týždeň. Môžete pomaly zvyšovať príjem zakázaných potravín, presne podľa pokynov Atkinsa. Zvyšujete príjem cukrov až dovtedy, pokiaľ prestanete chudnúť. To je podľa Atkinsa množstvo cukrov, ktoré môžete mať vo svojom jedálničku.

Povolené:
Môže byť konzumované mäso, hydina, morské plody, vajcia, plnotučné syry, maslo, smotana, olivový olej alebo iné rastlinné oleje
Kofeín je povolený len v obmedzenom množstve. Do diéty pomaly pridávajte orechy, semiačka, jahody, maliny, strukoviny, celozrnné potraviny, zeleninu s obsahom škrobu.

Zakázané:
margarín, rafinovaný cukor, cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb, biela múka, pšeničné výrobky, cereálie, ovocné džúsy, alkohol

S Atkinsonom sa skutočne dá schudnúť, či sa to darí aj Američanom, nemôžem potvrdiť, väčšinou boli riadne rozkvasení.
Pri A.diéte sa uvádza: citliví jedinci môžu mať problémy s vyprázdňovaním.
Tak toto naopak potvrdzujem, s mojou precitlivelosť som skončila na chirurgii - takmer pod nožom.
Preto sa držím hesla: Všetko s mierou.

takže Atkinsona radšej necháme američanom

ja osobne nemám nízku konzumáciu zeleniny práve že zelenina je pre mňa veľmi dôležitá sú druhy ktoré majú nízky cukor a tučné mäso nejem to že nejem ryžu, zemiaky a zopár iných potravín z toho si hlavu nerobím. život nie je o jedle naučila som sa jesť čokinu z vyšším obsahom kakaa, kávu stále pijem s cukrom, aj keď môj stravovací konzultant povie, že jedna kocka cukru sú 4kg za rok nemám problém si dať aj to čo je pre mňa neprípustné, moje telo z 2,5 roka je už asi nastavené a hlavne nehladujem a môj metabolizmus nespí, čo je dosť dôležité a potom po rokoch som kilá a môj celoživotný boj s kilami uložila v hlave cvičenie je pre mňa ako keď ráno vstanem a umyjem si zuby, neberiem ho že musím

Delená strava je len oklamanie sameho seba.Totalna hladovka je balzam na dušu.Za 40 dni zhodite 25-30 kg.Ja mam váhu okolo 90-110 kg keď začnem s očistou prídem na 75-80kg .Po 40 dňoch začnem 5 dni prechadzať na pomaly prechod na normal stravu a potom si doprajem rezník,husku,kačičku a všetko načo mam chuť.Keď sa zohnem a fučím ako lokomotýva a mam 105 kg začnem s totalnou hladovkou to je raz za rok.Pozdravuje Marián Kto neskusí neuveri.?

keď myslíš

Pre mňa by určite nebola totálna hladovka balzam na dušu. Delená strava mne vyhovuje, okrem toho,že schudneš, tak ak si ju dobre "naordinuješ", nezaťažuje organizmus, a ak máš v strave zastúpené všetky živiny, nemôže ti uškodiť. Veď už len tým, že sa začneš inak stravovať, máš napríklad motiváciu, že chceš schudnúť, dávaš pozor na to, čo ješ. Prísna hladovka, ktorá ešte trvá aj dlhý čas, nie je zdravá. Veď aj lekári odporúčaju pri prísnej redukčnej diéte okolo 1000 kcal, nedodržiavať ju dlho, a schudnúť maximálne 1kg týždenne. Koľko dní sa po očiste cítiš dobre, 40 dní hladuješ a potom začneš jesť a zase priberieš na svoju váhu, aby si držal hladovku. Nemyslím že je to správne. Nie že by som ti neverila že dokážeš toľko schudnúť, ale "jojo" ťa aj tak má rád, chodí k tebe každý rok, aby si sa s ním popasoval.

...drísty ...

Asi už od hladu vravíš ...trieskaš z delíria ...
Balzam na dušu je to červeným zvýraznené ...skús - uvidíš ...

a teraz si kde, totalhladuješ, alebo už si dávaš

Asi už od hladu vravíš ...trieskaš z delíria ...
Balzam na dušu je to červeným zvýraznené ...skús - uvidíš
Páči sa mi Váš názor aj názor zaporny je nazor treba skusiť raz
takuto hladovku a zmenite názor.Pozdravujem Marián

Nedavam si lebo som len 10 dni ešte mi treba 30 dni do konca.Marián

Bývam prechodne raz na Slovensku a raz v Amerike už som zažil dilerov ktorý ma okradli o velke peniaze slubovali mi že ked budem žrať ty ich sračky schudnem coby dub,ale prt bola pravda.Zobral som si príklad z jednej ankety kde bolo napísane "nežer" a to ma vyliečilo:Treba raz skusiť a potom budete prijemne prekvapená.Marián